Asså lyckan när man känner sig bättre igen.

Tänkte ut & promenera efter att jag slutade idag för vi skulle ha personalmöte kl 17 & jag slutar ju 15.30 så tänkte ta en runda. Joggade ner till utegymmet & kollade igenom va de va för övningar de va meningen att man skulle göra där. Det va skit bra basic övningar allt på utegymmet men direkt när jag hade kollat igenom alla olika övningar så började hjärnan att spinna på hur jag kunde utnyttja de grejer som fanns där till andra övningar som jag hittade på själv med hjälp utav allt.

 

Gjorde knäböj & direkt efter körde jag utfallshopp men utan vikter i händerna då jag inte hade några. Bommen va ganska lätt jämfört med de på gymmet så jag körde lite fler reps så de tog ordentligt.

 

När jag gjort klart de två övningarna så körde jag upphopp på stubbe. Tog en som jag inte trodde att jag skulle klara av men körde den hela tiden & bytte inte ner mig en enda gång till en lägre stubbe så är skit nöjd.

 

Körde marklyft med en av de andra stockarna som fanns där, även denna stock va ganska lätt så ökade på repsen i stället så som med knäböjen för att få de att kännas ordentligt.

 

Använde mig även utav en "balansbom" med att göra lite olika gamla fotbollsövningar, de va sjukt kul & de märktes att man hade stegisättnignen kvar så de va nice, ska fortsätta med den tror jag så jag får upp snabbheten igen i fötterna !

 

Körde även jämfotahopp i typ en stege som va upphöjd från backen så de va som att hoppa över små häckar. Det var sjukt härligt, bra spenstprövare samt kondition. När jag hade gjort klart banan så tog jag ut steglängden & ruschade 15 m efter stegen. Härligt att ha pulsen uppe hela tiden.

 

Knepet här på utegymmet var att få till baksida lår, visst allt jag gjorde va ju hela låret om man säger så men ville ändå fokusera mer på baksida. Så satte mig på knä & körde hälarna under en hållare för att sätta fötterna i när man ska köra situps för att kunna göra de ordentligt.

 

Stog på knäna & sen lutade mig framåt för att hålla emot med baksida låret. Det var sjukt svårt & mycket lättare när jag spelade fotboll så den här övningen kommer jag lägga till igen. När jag spelade kom jag i alla fall halvvägs ner till backen från rättuppstående, nu räckte det med att jag lutade mig jättelite framåt så tog de som f*****n i baksida lår. Sved så in i helsike.... va så jäkla jobbigt men ändå kul med variation i träningen.

 

Har filmat massa övningar idag men vet inte hur jag ska få över de till bloggen, är det någon som vet hur man får upp videor på bloggar ??

Hjäääälp ! haha