Här kommer en video & förklaring varför jag kör denna spark med bänk.

 

 

 

Den här tar som fasiken i rumpan, hur bra som helst & man får inte ont någon annan stans än där det faktiskt ska kännas.

 

Jag har kört ståendes förut & hållt i mig i kabelmaskinen för att kunna göra dessa sparkar men jag får så himla ont i ländryggen när jag kör övningen på det sättet. Någon mer som känner att de tar någon annan stans än i rumpan när ni kör denna fast stående ?

 

Jag tycker i alla fall att den här är mycket bättre för ryggen & det är skönt att de vilande benet faktiskt får vila. Det får inte göra de riktigt i stående, tycker jag i all fall.

 

Vad kör ni för bra rumpövningar ? :)