Asså OJ så bra träningspass jag hade idag på gymmet, känns så jäkla bra och riktigt roligt är det också. Jag blir så peppad när man känner att det går så bra.

 

Körde armpass idag och seriöst, kunde inte ens lyfta duschmunstycket från hållaren när jag va klar, DÅ har man verkligen lyckats att köra slut på armarna på riktigt.

 

Känns så jäkla härligt, vissa övningar har jag inte gjort på ett tag nu för jag har glömt/ledsnat på dem. Så gjorde jag två som de va länge sen jag gjorde och jag kunde lägga på med mer vikter än vad jag kunde förut. De är skit kul och man får världens kick utav de och vill bara köra vidare. Kul att man blivit starkare i de övningarna fast man inte har kört de på länge så de visar ju att all träning är bra!

 

Åkte hem och lagade mat och pysslade lite. Satte mig för att plugga körkortsteori och har nu gjort de i över 1 timme så nu tycker jag faktiskt att det är dags att förberda mig för sängen så kroppen får vila lite och hjärnan sin sömn. Börjar 6.00 i hammarby sjöstad imorgon så de blir att åka hemifrån tidigt men snart är de fredag och helg då bästa Evelina kommer upp !!! <3

Hej!

 

Hur har er måndag varit? hoppas veckan har börjat bra för er.

Jag körde mage/ryggpass på gymmet och sprang 10min på bandet efteråt vilken va riktigt skönt!

 

Har precis ätit jättegod middag och har lagat proteinkakor till mig som jag kan gnaga på när andra äter något gott eller fikar eller så så slipper jag fuska som jag gjorde igår hehe...

 

Faktiskt jättegoda!

 

 

Gör såhär:

 

Blanda:

4msk havrekli

2ägg

4msk lättyoggi (jag hade kesella)

2msk kakao

1msk Cenderel

Rivet skal från apelsin eller annan citrusfrukt.

 

Värm en teflonpanna och ta en matsked och lägg ut lagom stora klickar i pannan. Vänd ej, när den börjat stelna på ovansidan är den klar (kan fortfarande va lite mjuk)

Lätt att göra och supergott !

 

Besiktigade min bil idag, och som tur va gick den igen.. trodde de skulle va lite kinkiga med att däcken är lite stora men han nämnde bara de.. skönt att man är tjej så man kan spela lite dum ! hehe

 

Mötte upp Eva en snabbis när jag va klar med bilen och sen vidare till stallet. Hade turen att Jennifer precis skulle rida Sindra så jag hängde på. Blev barbacka ut i skogen å hästen va ju ap pigg.. asså de va så jobbigt att hålla henne hela tiden och när vi galopperade ska vi inte tala om haha men men kul va de i alla fall.

 

Imorgon ska hon få behandling så får vi se om de hittar något på henne, hon känns inte riktigt som hon ska men troligtvis en sträckning eller låsning någonstans.

Hon måste bli bra till jag ska tävla den 7/6, annars blir jag ledsen :(

 

Sitter just nu och kollar på hockey och dricker te, Patrik gick precis och la sig. klockan är liksom bara åtta men ah han är väl trött.

Är i och för sig jag med men måste ju se klart hockeyn. 

 

Imorgon är de äntligen freeeeedag! de blir jobbet sen tror jag att jag ska träna, får se också om jag får sällskap utav Jennifter igen, skulle va kul med sällis.

 

Dieten går bra, är inte speciellt jobbigt att bara äta proteiner blir ju mätt så de är kanon ju! tror jag ska gå 10 dagar på de här sen blir de en ny fas som jag berättar mer om sen när det är dags!

 

Känns grymt, de är inga problem alls med att jag inte får äta bröd eller något annat som potatis, bulgur, couscous eller något sånt. Känns så jäkla bra och de är kul och har förhoppningar om att de ska ge resultat ganska så snabbt.

 

De jobbigaste är att dricka så mycket vatten, man blir ju så himla kissnödig och springer nätt och jämt på toa men men bara att gilla läget och de är ju bra att dricka i alla fall 1 liter vatten per dag så ...

 

Efter jobbet drog jag direkt till gymmet, glömde självklart mina hörlurar igen i min löparjacka, nu måste jag komma ihåg att lägga dem i väskan !

 

Körde mer fokus på ryggen idag men även lite mage.

uppvärmning 22 minuter på bandet, gång i 7,5 fart och skarp lutning jobbigt men fick upp flåset!

Blev raka marklyft

rodd

rygglyft på ställning (?)

även snea magmusklerna på den

Benlyft för nedre magmusklerna på ställning

"situps maskinen"

 

Nästa gång ska jag ha mitt snygga linne !

 

Tänkte lägga ut två recept som jag pratade om igår. Först kålpuddingreceptet och sen havrekliplättar.

 

• 600g vitkål
• 500g köttfärs
• 1 gullök
• 2msk olivolja
• 1 köttbuljongstärning
• 1dl matlagningsgrädde (lätt)