Dagens fråga!
21:50:31 God Morgon alla fina ! <3
Idag ska jag självklart jobba & sen vidare till gymmet. Tror det blir att gymma i Uppsala idag faktiskt, de gymmet är schysst, lite stort kanske men de funkar ändå !
Bröst & Triceps står på schemat egentligen men jag får väl ta & träna benen av något slag igen eftersom jag fortfarande inte riktigt får köra fullt ut med överkroppen.
Det blir nog promenad på lunchen eller en liten liten löptur så jag får röra lite på mig igen, det är så skönt att gå ut på lunchen & köra ett kortare cardio pass. Man blir så klar i skallen & pigg igen efter man duschat och käkat så det är grymt.
Det jag inte förstår riktigt är varför alla klagar på att man inte hinner träna något alls på dagarna.
Man kan prioritera att gå upp 1h tidigare än vad man brukar för att köra lite benböj, situps, rygglyft, raka plankan, snea plankan, utfallssteg m.m.
Man kan prioritera att gå ut och gå 30 min utav sin 1h lunch eller traska 20 minuter om man har 45 minuters lunch, varje minut är mer än ingenting.
Man kan prioritera att träna direkt efter jobbet om möjlighet finns, har man saker man måste göra hemma så kan man åka hem fixa med de, va de nu kan vara. Allt från att fixa hemma till att laga mat & natta barnen.
Men efter de då?
Man behöver inte sticka ut och springa 1h om man inte känner för det. Man kan göra burpees, utfallssteg/hoppande utfallssteg, dips mot stol, plankan i olika former, armhävningar, sit ups m.m.
Vill man få upp pulsen i mellan övningarna så är de ju bara köra burpees eller köpa ett hopprep för några kronor och hoppa 15 hopp sen köra vidare igen.
Nu kanske ni tycker de är lätt för mig att säga eftersom jag varken har barn eller så. Men jag har fortfarande en Sambo & två katter som jag vill träffa på kvällarna.
Det hinner jag med, jag går upp 4.15 för att hinna med min dag, jag kanske är hemma vid 19 när jag gymmat (som jag gör varje dag) och då slänger jag i mig matlåda som jag har förberett just för att spara massa tid & inte behöva äta jättesent.
Nu blev det jättelångt inlägg men jag undrar hur ni får ihop eran träning med hur ert liv ser ut ?
Det finns inga ursäkter, bara prioriteringar !
Nu kör vi <3
missnöjd
Usch vad missnöjd jag är på ett sätt över dagens pass.
Värrmde upp som vanligt, de va dags för rygg & mage & biceps idag.
Ryggen gick bra även fast axeln inte är helt 100, gjorde som förra gången att köra lättare men fler reps, det gick helt ok men känner lite lite nu efter så får ta de lugnt ett tag. De som gick bäst va ju då biceps då de inte är några problem att köra alls, så det är skönt.
Magen gick sådär, vartannat set gick bra, vissa fick jag inte riktigt kontakt med i musklerna av någon anledning, försökte fixa & dona men blev bara förbannad så körde de jag skulle och la ner de sen.
Försöker släppa dagens plattfall och ta nya tag imorgon i stället !
Hur har era pass varit ikväll ? :)
Äitit några semlor idag då? jag har fortfarande inte tagit någon ! :P
kul x 2 !
Åh jag kommer inte kunna gååå imorgon.
Jag och Karin körde igenom benpasset som jag kör, det är sjukt kul för du kan verkligen variera hur tungt de ska va. Man kanske lättar på en övning men ökar på någon annan eller försöker maxa på varje övning osv. Det är sjukt roligt.
Nu har jag slängt i mig middagen och ska väl hacka lita grönsaker till måltiderna imorgon. Sen är de film mys med min älskling innan det är dags att sova.
Åh skulle haft med mig kameran idag när jag hade Karin till hjälp att fota, men glömde den och även telefonen sen orkade jag inte gå och hämta de i skåpet så det fick va.
Imorgon kanske de blir löpning igen på jobbet, wiie ! :)
ååååh glädjerus ! <3
Hej kära läsare!
Ni är då helt fantastiska !
Ville bara meddela lite om statistiken här på bloggen och den har dragits upp rejält vilket är extremt jäkla roligt !
Förut hade jag kanske mellan 2-15 läsare i snitt varje dag och nu de senaste veckorna har jag legat bra mycket högre än de !
En "dålig" dag har jag haft minst 25-30 besökare tror jag det var men nu på senaste har de legat bra mycket över de! senast jag kollade idag har jag haft 125 pers som kollat min blogg idag, vilket är grymt kul och det är några dagar nu jag har haft upp mot 100 läsare.
Ni anar inte vilken glädje de är att se de varje dag, ååååh glädjerus !!
Åh ska ringa Katrin senare idag så får vi se vad som kommer att ske med min dumma dumma axel...
Senare ikväll blir de benträning för hela slanten ! tror jag ska träna med Karin som också jobbade på friskis förut. Elin sviker ju och kanske tränar nu på morgonen !
Vad tränar ni idag ? :)
Vilodag... hmm.. ?
Ja asså... Det här med vilodagar känner jag ju att de inte ritkigt är min grej... Jag blir så rastlös i hela kroppen & måste verkligen hitta på saker för att inte åka till gymmet eller sticka ut och springa.
Nu får jag iofs inte springa heller tack vare min dumma axel som inte alls är så mycket bättre. Självklart har den blivit bättre sen de hände men de går långsamt och tycker att de stannat av nu. Behandlingarna jag har fått av Katrin har hjälpt med att jag inte har lika ont & så men är ändå svag i vissa rörelser och inte kan/orkar göra allt med axeln.
Vad gör ni på era vilodagar ?
Min gubbe går ju bara ut i garaget så därför måste jag försöka hitta på saker hemma eller någon annan stans för att inte bli helt knäpp haha..
Vi får se, idag kanske jag faktiskt släpper efter och åker till gymmet och bara tränar lite lugnt det jag känner för.
Någon annan som ska till Friskis&Svettis i Rimbo ?
Jag har ju slutat med poledansen tyvärr.. axeln pallar ju verkligen inte och de känns skit skumt att inte ha någon tid att passa nu.. Har i alla fall gjort klart mina matlådor & ska väl kanske städa lite här så jag kommer på andra tankar och kanske kan hålla mig borta från gymmet..
Formbilder får nog bli en annan dag då jag känner de roligare att fota när man inte ätit en massa & när man faktiskt tränat haha
Vad ska ni göra ikväll då kära läsare ??
SM GULD !!
Stort jäkla GRATTIS till Täby FK Dam!!
De vann precis SM i futsal borta i Karlstad!
Nu har då Täby Damfotboll satt lilla Täby på kartan, äntligen ett damlag som får visa vad dem går för och att brudar faktiskt också kan spela !
Härligt att kunna få se matchen live samtidigt som jag lagade mina matlådor, åh vad jag drogs med i matchen rejält.
Själv slutade jag ju med fotbollen för ett par år sedan och har verkligen inte varit sugen på att spela.. tills typ nu !
Tack tjejer för er kämpaglöd & tack för att ni fick mitt hjärta hoppa lite extra för fotbollen igen !
Kul att få se några som jag lirat med i ett par år spela och samtigit se mina gamla motståndare.
Grymt bra kämpat tjejer, ni gav mig gåshud när slutsignalen gick och än en gång ett stort jäkla grattis!!
Lycka till i serien som drar igång snart, jag kommer följa er i smyg !
GRATTIS !
Over and out
Molly
outfit
Dagen outfit är de nyinköpta från igår !
Supersköna t-shirten från gina tricot
snyggaste & skönaste brallorna från bikbok, super stretch & ankle lenght då blir de perfekta för såna kortisar som mig !
Så skönt med en vardaglig mmen ändå snygg klädsel och inget smink!
my valentines day
God morgon fina Ni !
Vaknade upp till ett underbart väder här i Stockholm, blir nog garanterat en promenad idag då det är så fint!
Hur var eran valentines day ?
Min var helt perfekt!
Fick sova ut någorlunda länge, jag som aldrig gör det annars så det var superskönt.
Åkte sedan till kyrkbyn & mötte upp Ami på friskis, det blev ett lugnt träningspass för mig men desto tuffare för ami då hon fick köra mitt benpass.
Men hon var så jävla grym, klagade inget, kämpade på & bara körde! Visst hon var helt slut när hon va klar men de va så kul att se någon annnan kämpa på som fan !
Vi duschade, bastade & bara tog de lugnt sen åkte vi till Täby C för att kolla lite kläder.
Jag kom därifrån med ett par jeans, en t-shirt samt en jättefin långärmad tröja. Får ta bilder senare idag och visa.
När vi va klara i centrum så åkte jag till gribban mötte upp Elin så handlade vi mat gick tillbaka till lägenheten och började fixa med maten då jag va as hungrig. Grabbarna kom tillslut så vi käkade en mysmiddag sen bänkade vi oss i soffan med massa chiklad, naturgodis & ostbågar.
Jag hade en riktigt cheatday igår bara för att de va alla hjärtans dag. Nu är de tillbaka till de gamla rutinerna & bara köra på så jag äntligen får mina resultat. Kanske kommer formbilder ikväll eller senare i veckan !
Barnkläder !
Barnkläder...oj så söta dem är alltså.
Kan knappt gå förbi en barnklädesbutik utan att kika lite på alla små kläder som är super fina.
Nu är det såhär att jag vill verkligen tipsa om miniaxh
Det är en vän som heter Emma som fick en dotter i Juli förra året och hon har upptäckt att sy barnkläder & andra praktiska saker är något hon tycker är extremt kul.
Det är jättekul att se alla olika saker hon syr och lilla J blir så himla fin i alla små kläder !
Det är faktiskt så att hon kanske ska börja sälja lite kläder i vår/sommar så håll ögon och öron öppna för jag lovar att de här inte är sista gången ni får se de här fina kläderna.
Skulle jag ha en liten knodd skulle jag inte tveka en sekund att köpa dessa fina kläder, kul att ha något som är speciellt och inte precis som alla andra!
Här kommer ett litet smakprov i bilder från det hon har gjort, mer hittar ni på hennes blogg:
Ni kan även följa henne på facebook
sök miniaxh så kommer det upp som offentlig grupp.
Otursdag ?
Ja idag är de fredagen den 13.e februari. Har ni haft någon otur idag då?
Själv är jag inte så skrockfull av mig, jag brukar mest ha tur på "olycksdagar" om man säger så.
Direkt efter jobbet åkte jag till Victoria och fick mina naglar fixade, så jäkla duktig hon är och det är så kul att komma därifrån med fräscha naglar !
Det blev faktiskt helt naturella idag, de har jag nog aldrig haft förut faktiskt, och det är helt mina egna naglar nu också så det är lite kul, får verkligen hoppas att jag inte är så klumpig och har av dem nu när de har blivit så långa!
Vad har ni gjort ikväll ?
När jag kom hem idag hittade jag detta på köksbordet, jag har då världens bästa pojkvän <3
Nu sitter jag i soffan, driker thé och funderar på om jag ska ge Materix en chans... den går på tv nu och jag har aldrig fastnat för de filmerna, jag ledsnar såååå fort..
Här är mina natuerlla naglar, gjorda av bästa Victoria <3
Date med mr. Grey
Date med mr. Grey
Nu har jag äntligen kommit hem och lagt mig i sängen med datorn i knät för att recensera Fifty Shades of Grey.
Men jag vet att det är några stycken som jag tror kommer läsa detta inlägg så jag tänkte faktiskt strunta i att göra de, jag tycker helt enkelt att man måste gå och se den punkt slut.
I vissa recensioner jag hört om idag så har de klagat på att de va gör lite sexscener och så men jag kan säga, jag har aldrig sett så mycket scener i en film som handlar om sex. Det är inte överdrivet mycket nej.
Menman får se otroligt mycket utav scenerna utan att de blir för mycket om man säger så. Och nej jag tyckte inte de va en porrfilm som vissa har uttryckt sig. Den va sjukt bra och fick med de mesta ur böckerna.
Visst tappar den detaljer osv men de gör ju även Harry Potter så jag tycker man inte kan gnälla utöver de.
Slutet på filmen... ja... den va tillräckligt bra för att man ska längta till nästa!
Så jag säger såhär, gå och se filmen. Jag tycker absolut den är värld det och den är riktigt bra !!!
Nu får vi väl vänta till 2016 för att se nästa, eller vad säger du Tessan ??
Tankar om dieten
Hej !
Usch vad jag inte gillar att det heter diet, vet inte riktigt varför men jag förknippar det med något dåligt ?
Men vet som sagt inte varför men men !
Jo nu har jag ju kört några veckor på detta "matschema" som jag gillar att säga i stället.
Det känns bra med maten och allt, veckorna är ju inga problem de rullar ju bara på som vanligt
upp, jobba, åka och träna sen hem äta glo lite på tv i bästa fall annars sängen direkt.
Helgerna är ju då värre när man kliver upp senare och är ute och ränner på ett annat sätt men jag har alltid haft med mig matlådorna och de har gått bra på dagarna de är alltid middagen som blir jobbig. Man blir bjuden på middag, eller ska ut och käka, försöker att alltid hålla mig från godsaker och de går till viss del.
Men på ett sätt känner jag att jag måste få leva också och nu när de börjat tina har jag börjat springa igen på luncherna då de inte är så halt!
Så jag kommer nog komma i den formen jag vill i alla fall. De jobbiga är också att det är otroligt många som har fyllt år nu såklart också och då är de extra jobbigt, jag som är världens fika människa. Godis och sånt är inga problem att hålla mig borta ifrån, utan de är allt de goa fikabrödet av olika slag !
Har jag några som läser som själva har gått på diet eller deffat ?
Hur har ni klarat ert sockersug eller mer bara kunna hålla pli på er själva när ni är på fika och sånt hos nära & kära?
Jag Vill, Jag Kan, Jag Ska !!
Help me !
Ja... asså de här är så otroligt tråkigt.
kan ju knappt va med på poledansen, idag va jag med och gjorde en grej sen va de bara att lägga ner.
Känns som jag får kliva ifrån den här terminen och kanske köra nästa i stället.
Men absolut inte kul då jag vill köra vidare med samma gäng som vi har nu och samma lärare.
Men känns ju inte som att det kommer att gå... en halv termin innan jag kommer kunna köra själv liksom de är ju lagom kul.. åh ångest vet inte hur jag ska göra.
Antingen ska jag köra vidare och försöka va med på det jag kan eller så kliver jag ifrån helt denna termin.. suck.. någon som har något bra förslag på vad jag kan göra !? blir galen. Det är ju så himla kul men samtidigt inte då jag inte kan vara med än typ och göra något !
Help me !
Bild från förra terminen
Walking on sunshine
Åh vad härligt, va ute på en snabb prommis med älsklingen här ute hos oss
'Men de blåste ibland något fruktansvärt och de blev sjukt kallt i mellanåt. Det roliga är att de är bara -1 kanske men de blir ju så himla kallt sen när det blåser.
Tog med kameran och fotade lite när vi va ute. Tog en "genväg" över en åker, det blev ingen senväg men de blev kallt om fötterna då spåren tog slut på åkern haha men de gjorde inget de va mysigt ändå och jobbigt då vi fick springa sista biten. Eller jag gjorde de för jag frös om fotlederna.
Nu ska vi åka iväg till centrum en sväng och hämta Patriks bil också.
Vackert
Tvängströms gård
Luvorna på då de blåste så mycket
Soligt
Jag Älskar Dig
Laga laga laga...
God morgon !
Har käkat frukost, myst med älsklingen samt hunnit göra mina matlådor för 3 dagar framöver och klockan är bara 11. Så himla skönt att ha hela dagen kvar !
Ska försöka dra oss ut i de fina vädret på en promenad så man vaknar till lite mer och får röra på sig innan poledancen ikväll. Är så stel i rygg och axlar nu alltså så det är sjukt.
Har ni några tips på hur man mjukar upp axlar/rygg ? ska se om jag kan rulla lite på min kära foamroller men man kommer ju inte åt axlarna/nacken så bra med den tyvärr. Det är väl enda stället man inte kommer åt !
Vad ska ni hitta på idag ? :)
Dålig Service !
Va hos mamma och pappa ett tag sen åkte jag och lämnade farmor hemma i vallentuna.
Hade då fortfarande två timmar att slå ihjäl så jag åkte hem till Tessan & Andreas och fördrev lite tid där.
Åkte sedan till Kista, mötte upp Lisen, Jonny & Patrik där. Vi fick vårt bord direkt på Oleary´s och som vanligt hade de god mat.
Men det var sjukt dålig service idag ! har aldrig varit med om så dålig service där tidigare alltså. Vet inte om de va någon man kort eller om vi hamnade i lata zonen...
Fick beställa maten snabbt & så sen när hon hade serverat maten och vi fått vår dricka va hon som bortblåst.
Kom och frågade en gång om det smakade bra, sen satt vi kanske i 20-30 min med tomma tallrikar. Ingen kom och dukade av eller frågade om vi ville ha efterrätt. När de serverade maten så frågade Patrik om han kunde få en till öl och han hade ätit upp innan Lisen frågade än en gång efter ölen, så dröjde de lite till sen fick han den.
Jag frågade en annan servitris om vi kunde få desertmenyn och när vi fick den tog hon två tallrikar med sig sen stod resten. Vi fick beställa deserten men tallrikarna stod fortfarande kvar. Så när de kom med kaffe & cheesecake så stod de massa saker kvar på bordet och hon kollade frågande på oss typ som att vi skulle plockat undan det.
När hon serverat allt sånt så tog hon bort resten av tallrikarna men flera tomma glas samt flaskor stod kvar och tog massa plats. Så vi va inte speciellt imponerade utav dem ikväll alltså, Man blev mest irriterad och de som brukar ha bra service (tycker jag) misslyckades totalt i kväll.
I alla fall, vi gick över till bowlingen och körde en timme, Patrik började sjukt bra så jag blev sur haha för jag brukar alltid klå honom men tillslut gjorde jag det så de va väl tur annars skulle jag surat hela kvällen !
Lisen & Jonny var även duktiga på bowling, kul att gå ut och göra något ibland !
Tack för ikväll söta ni ! <3
Skaplig stor skillnad på fransar & bryn på bilderna i alla fall, är sjukt nöjd som vanligt när man varit hos Pia !
turn it up
Hej gott folk !
Hann aldrig blogga igår då jag åkte direkt efter jobbet till friskis och tränade med mami! Blev mage och lite axlar för min del. Fick bra kontakt med magen och kan knappt röra mig idag haha så det är skönt !
åt sedan middag hemma hos mamma & pappa de bjöds på kyckling tacos, mums!
Idag började jag dagen med att åka till friskis och körde cardio samt marklyft. körde mycket teknik på de då axeln inte pallar allt för mycket..
Ska tillbaka till naprapaten på måndag tror jag att de va, sen hoppas jag att de bara är att börja lätt igen !
Har varit och fixat fransar & bryn idag och nu sitter jag hos mamma & pappa, dricker kaffe & kollar vinterstudion..
vad gör ni idag ? :)
bild från passet igår
Innan träningen idag, knappt några fransar och inte färgade ögonbryn
Bootybuilding
Idag stod de rumpa på schemat, skulle köra triceps men gjorde de igår och han inte belasta axeln allt för mycket alltså så spar magträningen till imorgon och då kör jag triceps i stället för axlar skulle jag tro !
Jag älskar verkligen två rump övningar jag har ! En är pull trought och den andra heter hip thrust..
pull trought tar baksida lår samt rumpan
hip thrust tar mest rumpa + framsida lår tycker jag ibland haha vet inte riktigt vart den tar, lite överallt tror jag !!
pröva de två ! Den första måste jag bara varna att alla kollar verkligen när man gör den för den ser så kul ut och de är inte många som vågar göra den. Vågade typ inte i början så körde alltid den tidiga lördagmornar när de knappt va något folk. Nu skiter jag blankt i de och bara kör, precis som man ska göra !
Det är så kul hur man kände sig som en liten mus först när man börja, vågade inte kolla på någon, pratade inte med någon eller så alls. Man gick in gjorde de man skulle lite halvt för man skämdes typ och trodde att alla brydde sig vad man gjorde.
Men nu är det helt annorlunda och jag hoppas verkligen att alla får sånt självförtrodende i gymmet, de stora grabbarna bits in, faktiskt så är de dem snällaste !
Våga ta för er bland fria vikter och stänger, fråga om de har mycket kvar, jag lovar att 9 av 10 säger att de bara har en gång kvar eller flyttar på sig direkt !
Det här är hip thrust, jag kör den dock i smithmaskinen, mycket lättare med stången så !
Här har vi pull trought övningen, den tar som fan ! Se till att stanna i B positionen i några sekunder och spänn rumpan ordentligt !
Smygpremiär
Åh idag bokade jag två biljetter till Fifty shades of grey visste inte riktigt vem jag skulle ta med då jag bokade i panik för att jag va bara tvungen att se den! när jag satt och funderade sen så stod de glasklart att de va Tessan som skulle med då vi tidigare har pratat om böckerna och vi har aldrig riktigt gjort något själva tillsammans.
Plus att jag tyckte de va dags för henne att vara lite barnfri (sorry Andreas).
Så nu sitter vi och taggar till utav smygpremiären som är torsdagen den 12 februari!
De gick flera föreställningar under hela dagen men eftersom den är 2h lång tyckte jag att 18 va en bra tid då jag hinner från jobbet också. Den som gick senare skulle jag typ ha somnat till haha.
Åh skulle kunna läsa om böckerna igen bara för att dem är så himla bra !!!
Har ni läst dem ? vad tyckte ni ?
såg idag på nätet att de här tre böckerna har sålt mer än vad alla Harry Potterböcker har sålt tillsammans, då är de ändå sju stycken !
Hoppas bara på att filmen är bra gjord nu, visst jag vet att dem måste plocka bort en massa som vanligt när de gör från bok till film, men ändå !
veckans form!
Tog lite bilder igår kväll samt i morse på dagsformen, dock bara magen så får försöka fota rygg & armar senare.
Men de går lite segt med armar & ryggen då min axel fortfarande krånglar, va förbi Katrin idag med för att fixa lite och de blev till att sätta lite nålar och nu har jag riktigt ont faktiskt för de triggade ju igång allt.
Hoppas verkligen att detta funkar då jag vill komma tillbaka till den normala träningen igen !
Kör med gummiband nu samt massa andra övningar som känns bra för axeln, som sagt man blir kreativ utav att ha en skada ibland
Onsdag: bröst & triceps (om jag kan köra bröst)
Torsdag: mage, axlar (de jag kan köra, typ allt med gummiband)
Fredag: rumpa,triceps & biceps
Lördag: cardio 1h eller TABATA pass om jag hinner iväg på det
Söndag: efterlängtad vila
Bild från igår
bild från igår
bild från i morse...
Nu kollar jag på Biggest Loser som slutar typ ny iofs, är ett riktigt bra program och blir så peppad och tycker dem är så duktiga !
Jag digger de turkosas tränare Mikael Hollsten, han är ju Gladiatorn Prime, grym man de där !
ja.. jag är väl lite små kär ! :)