Oj den här helgen går verkligen i träningens tecken !

 

Det började som sagt i Torsdags med Victoria sen tränade vi ju även i fredags morse.

Idag vaknade jag upp med världens träningsvärk men det var ju bara att gå ut & gå 7 km med finaste Evelina & hennes lilla vovve JC.

 

Gick på ganska bra tog oss typ 1 h att gå 7km så vi va nöjda. Njöt av vår frukost sen va de bara att ta med träningsskor & vattenflaska för att åka till friskis i Rimbo & köra ett TABATA pass. Asså de va grymt.

Är så slut i hela kroppen nu börjar jag känna.. Kom hem åt lunch, duscha & la oss i soffan, kollade på filmen rusch som är riktigt bra formel 1 film.

Nu har vi gjort oss i ordning för att åka till Täby C. Äta på Vapiano & gå på bio. Så det blir en sen kväll men det ska bli riktigt kul.

 

Imorgon vankas de morgon prommis igen (samma runda) sen åka till friskis fast till kyrkbyn & köra rumpa & mage skulle jag tro men får se hur slut vi är i kroppen imorgon så kanske får tänka om lite där.

 

Vad gör ni en långhelg som denna ? :)

 

Halloj !

 

Igår blev det ett ganska sent pass med Victoria, vilket var grymt kul & givande. Kom hem vid 23 kanske så då va de bara att hoppa in i duschen sen slänga sig i säng så man fick sova några timmar. Upp kl 7 käka frulle & snacka lite sen dra iväg till gymmet igen.

 

Igår blev de bröst & triceps, bra övningar & bra kontakt!

Idag körde jag mage & axlar, är helt slut i axlarna nu, men magen fick jag inte till någon bra kontakt idag. Det får bli imorgon i stället på TABATA passet med Evelina !

 

Kommer fler bilder på träningspassen men de får bli senare ikväll då jag fotade med kameran & inte mobilen.

 

 

åh har sån träningsabstinens för att jag "bara" sprang igår.

Usch det är så himla tråkigt det är bra mycket roligare att lyfta skrot !

 

Nu sitter jag i repan i Rimbo på friskis där, kom förbi & säg hej vettja om ni har tid eller "vägarna förbi" hahaha

Tänkte se om Victoria hade lust att fota lite ikväll när jag kör olika övningar så ska jag försöka göra om bloggen också och lägga upp nya bilder & fixa lite. De va något år sen bästa Emma fixade den här !

 

Är det något specifikt ni vill ha träningstips på ? Känner mig taggad för att ge lite tips & så men då vill jag veta vad jag ska ta upp.

Kanske ska införa typ "dagens träningstips" och ha en vecka för olika musklergrupper.

Kan det vara något ? vad säger ni ? 

 

Vilken dag!

Har haft mycket på jobbet idag så där va de full rulle vilket är kul!

 

Åkte direkt till friskis i kyrkbyn efter jobbet, blev till att springa i 40 min sen stretch & "massage" på de med en foamroller. Asså har ni inte prövat så måste ni göra de ! Bästa saken som finns alltså !

 

Åkte sen till Vallatorp för att fixa mina fransar, valde lite längre denna gang så får vi se om jag klarar av att ha de eller om jag är sämst och förstör alla!

Pia är så himla duktig alltså, så jäkla värt varenda öre jag lägger på de. Det är så skönt på morgonen när jag bara lägger på foundation & rouge sen är jag klar, behöver inte tänka på att bli svart under ögonen eller kladda med mascara kl 4.15 på morgonen.

 

Full fart hemåt, laga resten av maten. Patrik hade börjat med att laga ris & potatis till mig så jag slapp göra de eftersom jag kom hem så sent.

 

Sprang mellan spisen & tv.n då de va biggest loser final! Grattis till Robban som tog hem det hela!

Jag hejade dock på Helena men de va riktigt jämt faktiskt.

 

Sen va de bara bums i säng för att orka upp idag.

 

Nu är de fullt ös medvetslös på jobbet under dagen sen vidare till friskis för jobb!

 

Puss på er <3

 

Igår så tog jag mig ut på en 4 km löptur på lunchen, så jäkla skönt att få slappna av & rensa skallen mitt på dagen.

Blev även ett snabbt rygg/biceps & magpass på friskis i norrtälje innan jag åkte till Victoria som fixade mina naglar inför påsk.

Som vanligt är jag tok nöjd !

Idag blir de nog bara till att springa på bandet innan jag ska fixa mina fransar, kanske hinner med bröst & triceps lite snabbt men de kan bli tajt. Får helt enkelt se vad klockan blir när jag är på plats i kyrkbyn!

Vad ska ni träna idag kära vänner ? :)

Här kommer en video & förklaring varför jag kör denna spark med bänk.

 

 

 

Den här tar som fasiken i rumpan, hur bra som helst & man får inte ont någon annan stans än där det faktiskt ska kännas.

 

Jag har kört ståendes förut & hållt i mig i kabelmaskinen för att kunna göra dessa sparkar men jag får så himla ont i ländryggen när jag kör övningen på det sättet. Någon mer som känner att de tar någon annan stans än i rumpan när ni kör denna fast stående ?

 

Jag tycker i alla fall att den här är mycket bättre för ryggen & det är skönt att de vilande benet faktiskt får vila. Det får inte göra de riktigt i stående, tycker jag i all fall.

 

Vad kör ni för bra rumpövningar ? :)

Hej !

Hann inte skriva igår så det får bli idag i stället.

 

Helgen har varit bra men gått extremt fort.

Va hos sjukgymnasten i fredags sen va jag med Ami. Vi åkte in till stan & jag fick äntligen köpa mina byxor som jag suktat efter hur länge som helst.

 

Ska fota & lägga upp bild sen när jag har mer tid, blir nog till helgen då jag har Evelina till hjälp!

 

Vi tog en fika & kollade lite i butiker innan vi åkte hem igen.

Jag blev så trött så jag hoppade faktiskt träningen i fredags, åkte hem & mös med min älskling i stället.

 

I lördags bar det av till stallet tidigt då Patrik åkte iväg till jobbet. Va klar vid 10 i stallet kanske så då åkte jag till mamma & pappa så gymmade jag på friskis i kyrkbyn medan mamma va ute & gick. Gjorde oss i ordning efter träningen så åkte vi till Täby C.

 

Kollade på ryggsäckar & köpte en Calvin Klein bh, hur skön som helst!

Tog en fika i centrum sen åkte vi hem.

 

Victoria kom på kvällen så vi kollade på film & bara tog de lugnt så de va super skönt.

 

I söndags blev de bara till att hålla på med bilen, bytte olja & filter samt la på sommar sulorna på bilen. Både på min & på Patriks bil.

Riktigt skönt att ha de på så är de till att köra försiktigt om de skulle va så att de fryser på i natt.

 

Vad har ni gjort i helgen ? :)

 

Fick en tråkig nyhet idag vid 14 tiden som gjorde att jag blev lite ledsen & arg. Men mest arg faktiskt.

Jag hatar den där jävla sjukdomen. Den tar så många fina människor från oss för tidigt & gör så folk mår så fruktansvärt dåligt under tiden osv osv.. jag kan nöta på hur länge som helst om den jävla sjukdomen. Men de tänkte jag inte göra för de här inlägget ska inte handla mer om de utan något positivt i stället.

 

Åkte till gymmet & lyssnade på en grym podcast i bilen. Det är med biggest loser tränaren Mikael Hollsten & Linus Carlén. Båda har grym fysik & är bäst på de dem gör. Jag diggar båda riktigt mycket faktiskt.

 

Hoppade i träningsbrallorna & upptäcker att jag saknar träningströja... & den jag hade från jobbet kunde jag verkligen inte träna i så fick köpen en tröja på friskis faktiskt. Men vet ni ? as skön t-shirt faktiskt & den är ganska snygg med så det blev ett kap för 50 kr !

 

När jag kom till gymmet kände jag verkligen... ingenting... 

Kände inte att det var jobbigt att vara här men inte heller fan va kul, som de brukar va för de mesta. Utan jag var bara helt likgiltig. Har aldrig känt så förut, men satte igång att springa på bandet.

Sprang 45 minuter & det var faktiskt med lätta steg jag sprang så länge, ändå reglerade jag hastighet, backe, utan backe & lite långsammare.

 

Bestämde mig för att ändå köra mage & känna på att träna axlarna & vet ni ?

fy fasiken vilket bra pass jag fick till! sån grym kontakt hela passet i alla övningar så det bara flöt på grymt bra, lyssnade klart på podcast avsnittet & sen drog igång musiken precis i rätt tid när jag behövde den lilla extra knuffen för att orka med sista repsen.

 

Men så jäkla glad & jag sitter här nu i repan med träningsvärk i både magen & axlarna redan, grymt !

Sen har jag märkt nu när jag körde axlar, de är inte de jag ska hoppa att träna utan de är vissa ryggövningar, bänkpress & vissa triceps övningar faktiskt.

Så vi får väl se vad sjukgymnasten säger imorgon när vi har gjort en scanning & kollat på axeln vad de är som är galet.

 

Blev ett långt inlägg men va tvungen att skriva av mig lite

 

Puss på er !

 

ojdå nu har de varit dålig uppdatering här, men har haft så mycket & göra så har inte haft tid eller lust faktiskt att skriva av mig här men nu ska vi se om vi kan få till något bra!

 

Det är sjukt mycket på jobbet & det är grymt jäkla kul, jobbigt att man känner att man inte riktigt hinner med allt man skulle vilja hinna men får ta de dagen efter i stället om det går.

 

Åkte idag & tränade direkt efter jobbet, skulle egentligen ha sprungit på lunchen men vi hade kundmöte så det blev lite svårt.

Började med att springa 40 min på löpbandet faktiskt, kände att skulle jag avsluta med de så skulle jag nog ha hoppat över de då jag är hungrig & vill hem.

Men med de avklarat så körde jag bröst & triceps idag, det gick helt okej faktiskt men körde inte så många övningar idag utan jag får ta ut mig ordentligt imorgon i stället.

 

Tycker ni det är bättre att köra cardio före eller efter träningspasset ?

Eller kör ni cardio på en egen dag ?

 

Matlådorna är gjorda för de resterande dagarna denna vecka så nu kan jag slappna av.

Nu laddar jag för biggest loser med en kopp thé & mys i soffan !

 

vad gör ni denna onsdag ? :)

 

Nu har jag och mamma ätit frukost & druckit kaffe.  Nu är  det dags att dra på sig träningskläderna & dra till gymmet. Är så taggad då passet igår gick så dåligt!

Idag bli de full fokus på att bygga rumpa ! Skönt då slipper jag tänka ut övningar som funkar för axeln.

Var ska ni göra idag ? :)

Idag Tog vi de lugnt & åkte in till mariehamn. Åkte förbi finaste moster Shirley på hennes jobb & överraskade henne. Åkte sen & kollade på lite saker, åt lunch.

Hem & fikade lite sen bar de tillbaka till stan för att gymma.

Gick så jäkla dåligt på gymmet men krigade mig igenom skiten så jag slutade när jag var klar.

Ställde mig på bandet & körde 30 min cardio efter skit passet för att rensa skallen.

Hem & käka mat med Ture,  marina, mamma, pappa & Patrik. Nu kollar vi på let's dance & myser lite.

Såhär kände jag för de här passet...

Va & fixade mina naglar igår hos bästa Victoria!

Hade knäckt en så ordentligt så den fixade vi till sen även båda tumnaglarna  som inte ville riktigt men nu är jag hel !

På vägen hem stannade jag & handlade lite mat inför matlagningen idag & även Åland. 

Hittade faktiskt en ny ring också , tro't eller ej hittade jag den på Willys !

Fin va ? :)

Hittade en ny runda på jobbet som är 4,8km typ, använde run keeper då min klocka låg i bilen.

Det gick ändå ganska lätt men hade motvind på vissa ställen & då har jag fått ont i ena benhinnan ... men de går nog över mer lite stretch.. körde ju ben ganska hårt igår så de kanske är därför :)

Nu är lunchen intagen & dags att jobba !

Åh så bra den här dagen slutade fast Patrik är borta ikväll.

 

Efter jobbet åkte jag & tränade direkt i kyrkbyn, träffade på en gammal vän där så de va kul!

Körde verkligen slut på mina ben idag, hade såna problem med att gå upp för trappen på friskis så folk måste ha undrat lite hahaha

 

Åkte till XXL för att reklamera två sportbhar från casall som hade gått sönder, va ganska ledsen då de verkligen va super bra. Men en kille på XXL hjälpte mig & jag klunde reklamera båda två och få med mig två nya hem, så jag är super nöjd faktiskt !

Traskade även in på djuraffären bredvid & köpte kattmat & halsband till dårarna där hemma så de har en extra märkning om de skulle hända något *ta i trä*

 

Nu har jag precis käkat middag, sitter & dricker thé & kollar på farmen, snart dags för sos djur sen blir de sängen faktiskt. Är sjuk trött..

 

 

Hur har er måndag varit ?