Här kommer en video & förklaring varför jag kör denna spark med bänk.

 

 

 

Den här tar som fasiken i rumpan, hur bra som helst & man får inte ont någon annan stans än där det faktiskt ska kännas.

 

Jag har kört ståendes förut & hållt i mig i kabelmaskinen för att kunna göra dessa sparkar men jag får så himla ont i ländryggen när jag kör övningen på det sättet. Någon mer som känner att de tar någon annan stans än i rumpan när ni kör denna fast stående ?

 

Jag tycker i alla fall att den här är mycket bättre för ryggen & det är skönt att de vilande benet faktiskt får vila. Det får inte göra de riktigt i stående, tycker jag i all fall.

 

Vad kör ni för bra rumpövningar ? :)

Hej !

Hann inte skriva igår så det får bli idag i stället.

 

Helgen har varit bra men gått extremt fort.

Va hos sjukgymnasten i fredags sen va jag med Ami. Vi åkte in till stan & jag fick äntligen köpa mina byxor som jag suktat efter hur länge som helst.

 

Ska fota & lägga upp bild sen när jag har mer tid, blir nog till helgen då jag har Evelina till hjälp!

 

Vi tog en fika & kollade lite i butiker innan vi åkte hem igen.

Jag blev så trött så jag hoppade faktiskt träningen i fredags, åkte hem & mös med min älskling i stället.

 

I lördags bar det av till stallet tidigt då Patrik åkte iväg till jobbet. Va klar vid 10 i stallet kanske så då åkte jag till mamma & pappa så gymmade jag på friskis i kyrkbyn medan mamma va ute & gick. Gjorde oss i ordning efter träningen så åkte vi till Täby C.

 

Kollade på ryggsäckar & köpte en Calvin Klein bh, hur skön som helst!

Tog en fika i centrum sen åkte vi hem.

 

Victoria kom på kvällen så vi kollade på film & bara tog de lugnt så de va super skönt.

 

I söndags blev de bara till att hålla på med bilen, bytte olja & filter samt la på sommar sulorna på bilen. Både på min & på Patriks bil.

Riktigt skönt att ha de på så är de till att köra försiktigt om de skulle va så att de fryser på i natt.

 

Vad har ni gjort i helgen ? :)

 

Fick en tråkig nyhet idag vid 14 tiden som gjorde att jag blev lite ledsen & arg. Men mest arg faktiskt.

Jag hatar den där jävla sjukdomen. Den tar så många fina människor från oss för tidigt & gör så folk mår så fruktansvärt dåligt under tiden osv osv.. jag kan nöta på hur länge som helst om den jävla sjukdomen. Men de tänkte jag inte göra för de här inlägget ska inte handla mer om de utan något positivt i stället.

 

Åkte till gymmet & lyssnade på en grym podcast i bilen. Det är med biggest loser tränaren Mikael Hollsten & Linus Carlén. Båda har grym fysik & är bäst på de dem gör. Jag diggar båda riktigt mycket faktiskt.

 

Hoppade i träningsbrallorna & upptäcker att jag saknar träningströja... & den jag hade från jobbet kunde jag verkligen inte träna i så fick köpen en tröja på friskis faktiskt. Men vet ni ? as skön t-shirt faktiskt & den är ganska snygg med så det blev ett kap för 50 kr !

 

När jag kom till gymmet kände jag verkligen... ingenting... 

Kände inte att det var jobbigt att vara här men inte heller fan va kul, som de brukar va för de mesta. Utan jag var bara helt likgiltig. Har aldrig känt så förut, men satte igång att springa på bandet.

Sprang 45 minuter & det var faktiskt med lätta steg jag sprang så länge, ändå reglerade jag hastighet, backe, utan backe & lite långsammare.

 

Bestämde mig för att ändå köra mage & känna på att träna axlarna & vet ni ?

fy fasiken vilket bra pass jag fick till! sån grym kontakt hela passet i alla övningar så det bara flöt på grymt bra, lyssnade klart på podcast avsnittet & sen drog igång musiken precis i rätt tid när jag behövde den lilla extra knuffen för att orka med sista repsen.

 

Men så jäkla glad & jag sitter här nu i repan med träningsvärk i både magen & axlarna redan, grymt !

Sen har jag märkt nu när jag körde axlar, de är inte de jag ska hoppa att träna utan de är vissa ryggövningar, bänkpress & vissa triceps övningar faktiskt.

Så vi får väl se vad sjukgymnasten säger imorgon när vi har gjort en scanning & kollat på axeln vad de är som är galet.

 

Blev ett långt inlägg men va tvungen att skriva av mig lite

 

Puss på er !

 

ojdå nu har de varit dålig uppdatering här, men har haft så mycket & göra så har inte haft tid eller lust faktiskt att skriva av mig här men nu ska vi se om vi kan få till något bra!

 

Det är sjukt mycket på jobbet & det är grymt jäkla kul, jobbigt att man känner att man inte riktigt hinner med allt man skulle vilja hinna men får ta de dagen efter i stället om det går.

 

Åkte idag & tränade direkt efter jobbet, skulle egentligen ha sprungit på lunchen men vi hade kundmöte så det blev lite svårt.

Började med att springa 40 min på löpbandet faktiskt, kände att skulle jag avsluta med de så skulle jag nog ha hoppat över de då jag är hungrig & vill hem.

Men med de avklarat så körde jag bröst & triceps idag, det gick helt okej faktiskt men körde inte så många övningar idag utan jag får ta ut mig ordentligt imorgon i stället.

 

Tycker ni det är bättre att köra cardio före eller efter träningspasset ?

Eller kör ni cardio på en egen dag ?

 

Matlådorna är gjorda för de resterande dagarna denna vecka så nu kan jag slappna av.

Nu laddar jag för biggest loser med en kopp thé & mys i soffan !

 

vad gör ni denna onsdag ? :)

 

Nu har jag och mamma ätit frukost & druckit kaffe.  Nu är  det dags att dra på sig träningskläderna & dra till gymmet. Är så taggad då passet igår gick så dåligt!

Idag bli de full fokus på att bygga rumpa ! Skönt då slipper jag tänka ut övningar som funkar för axeln.

Var ska ni göra idag ? :)

Idag Tog vi de lugnt & åkte in till mariehamn. Åkte förbi finaste moster Shirley på hennes jobb & överraskade henne. Åkte sen & kollade på lite saker, åt lunch.

Hem & fikade lite sen bar de tillbaka till stan för att gymma.

Gick så jäkla dåligt på gymmet men krigade mig igenom skiten så jag slutade när jag var klar.

Ställde mig på bandet & körde 30 min cardio efter skit passet för att rensa skallen.

Hem & käka mat med Ture,  marina, mamma, pappa & Patrik. Nu kollar vi på let's dance & myser lite.

Såhär kände jag för de här passet...

Va & fixade mina naglar igår hos bästa Victoria!

Hade knäckt en så ordentligt så den fixade vi till sen även båda tumnaglarna  som inte ville riktigt men nu är jag hel !

På vägen hem stannade jag & handlade lite mat inför matlagningen idag & även Åland. 

Hittade faktiskt en ny ring också , tro't eller ej hittade jag den på Willys !

Fin va ? :)

Hittade en ny runda på jobbet som är 4,8km typ, använde run keeper då min klocka låg i bilen.

Det gick ändå ganska lätt men hade motvind på vissa ställen & då har jag fått ont i ena benhinnan ... men de går nog över mer lite stretch.. körde ju ben ganska hårt igår så de kanske är därför :)

Nu är lunchen intagen & dags att jobba !

Åh så bra den här dagen slutade fast Patrik är borta ikväll.

 

Efter jobbet åkte jag & tränade direkt i kyrkbyn, träffade på en gammal vän där så de va kul!

Körde verkligen slut på mina ben idag, hade såna problem med att gå upp för trappen på friskis så folk måste ha undrat lite hahaha

 

Åkte till XXL för att reklamera två sportbhar från casall som hade gått sönder, va ganska ledsen då de verkligen va super bra. Men en kille på XXL hjälpte mig & jag klunde reklamera båda två och få med mig två nya hem, så jag är super nöjd faktiskt !

Traskade även in på djuraffären bredvid & köpte kattmat & halsband till dårarna där hemma så de har en extra märkning om de skulle hända något *ta i trä*

 

Nu har jag precis käkat middag, sitter & dricker thé & kollar på farmen, snart dags för sos djur sen blir de sängen faktiskt. Är sjuk trött..

 

 

Hur har er måndag varit ?

 

Hej !

Här kommer lite träningsvideor från i torsdags då jag hade lite tid över & kunde spela in lite.

De här är övningar som man faktiskt kan göra hemma på olika sätt. Finns inga ursäkter !

 

Körde på lätta vikter då min axel inte är bra än, har inte kört de här övningarna sen jag gjorde illa axeln men ville visa vad jag burkar göra när jag kör triceps & bröst

 

Kör superset med dips mot bänk & sen direkt armhävningar

 

Brukar variera med en hantel eller en skivstång

 

 

 

 

De här är några av de övningar jag kör när jag har bröst & triceps pass. Men kör några övningar till men då "måste" man ha kabelmaskin osv.

 

Ett tips är att använda er av youtube när ni vill ha tips & sånt me nya övningar.

Finns hur många bra videos som helst!

 

Sitter ni & kollar mello ikväll eller vad har ni för er ? :)

 

 

Hej !

 

Riktigt grispass jag hade idag, men det är kul att man märker skillnad när de är påfyllningsdagar !

Ett helt annat tryck i kroppen & musklerna på riktigt tycker jag de är skit ballt att man faktiskt kan hålla på såhär med sin kropp. Hur man känner alla olika sakerna, hur det blir ett tryck i alla vener osv.. de är skit coolt!

 

haha ja jag har blivit en nööörd men de tycker jag att man får :)

 

Tillbaka till träningen. Sprang 15 min bara idag på lunchen då jag kände mig trött & hade sjuktlig motvind alltså.

Värmde upp med 15 min löpning på gymmet innan bröst + triceps passet idag. Sen hade jag så mycket tid över så jag sprang 15 min till på bandet sen tog jag en långstrech, dusch & in i bastun där jag faktiskt somnade till lite grann haha.

 

Nu sitter jag i repan på friskis & sitter å funderar på om jag ska äta ett päron eller inte.. är ju inte så förtjust i de.. men man kanske får ta & börja lära sig lite ?

 

Jag fotade & filmade lite från passet idag men de kommer upp imorgon då jag inte kan ladda upp något från den här datorn...

 

Åh vad jag vill åka till landet imorgon, hoppas min kära sambo vill göra det med !

 

Hej !

 

Oj så trött jag är, upp tidigt & fullt hålligång hela dagarna.

Idag på jobbet har det varit sjukt mycket men riktigt kul & dagen går så äckligt fort alltså så man inte hinner med !

 

Tog en vilodag från gymmet idag då jag va i stallet i stället & ville hinna laga mat innan Biggest loser som börjar om ett litet tag. Matlådorna är klara & jag har lite variation i mina lådor, har bytt ut vanliga potatisen till sötpotatis nu som Victoria gav mig tips om, varför tänkte jag inte på det tidigare ? Gott är det i alla fall & kul med lite annan potatis faktiskt. Det lilla kan göra så mycket.

 

Va som sagt i stallet idag & red ut med Lisen, det gick bra faktiskt. Myrra som brukar va lite knasig när vi har sällskap med att va superpigg eller så skötte sig alldeless utmärkt så jag blev chockad !

Man märker att hon inte har så mycket ork då jag inte kunnat rida på bra många veckor & ägaren inte haft tid då de hänt mycket annat. Men nu är det fullfart mot tävlingarna i vår/sommar med att få upp kondisen & fortsätta på de hon har blivit bra på. Bara jobba jobba & åter jobba men det är roligt !

 

Nu märker jag hur mycket jag har saknat ridningen sen jag varit dundersjuk & min axel. Den är ju fortfarande inte bra men är bättre i alla fall. Hoppas på att vi hittar något när jag ska till sjukgymnasten den 27.e....

 

Sitter nu faktiskt & kollar efter lite tävlingar medan jag väntar på att Biggest loser ska börja.. haha hur skadad är man inte ? 

 

Vad har ni gjort ikväll kära vänner ? :)

 

Go kväll !

 

Nu sitter jag äntligen i soffan & väntar på att biggest loser ska börja så man kan koka thé & mysa framför tv.n.

Just nu är de SOS djur på kanal 7, än en gång kollar jag på de men bara sitter & gråter.. usch de är verkligen inte bra att sitta & titta på de här då jag får ont i magen !

 

Ååhh, idag fick jag sitta till häst igen, så himla härligt !!

 

Och självklart hände allt som kan hända då de blåser mycket & hon är lite rädd för små saker men det gick bra hela tiden & jag tycker hon skötte sig utmärkt!

 

Lisen & Jonny hade fått kapa massa träd i hagen & bygga nytt staket då några träd hade blåst omkull & något hade ramlat över staketet. Så himla duktiga dem är alltså ! :)

 

Efter jag hade ridit klart så åkte jag direkt till gymmet & körde rygg så mycket jag kunde samt två bicepsövningar & några magövningar för att köra ett bra pass.

Hade även bra kontakt i musklerna idag med, så himla skönt !

 

Sorry för dålig update  men har inte haft tid att skriva ett inlägg ! Haft så mycket i helgen & har inte velat sätta igång & skriva ett inlägg kl 2 på natten :)

Igår var det måndag & alltså ben på schemat !

Och vet ni ? Det gick så jäkla bra  är så nöjd med mitt benpass igår alltså, gjorde de på 1h för jag hade de lite bråttom då vi skulle & fira Ellis som fyller 8 år idag, grattis ♡♡

Nu sitter jag i lunch rummet på jobbet & tar de lugnt, hoppar faktiskt löpningen idag då jag äntligen ska rida i eftermiddag!! Ååååh vad jag saknat stallet & hästen ♡♡ ska bli så kul !!

Ikväll är se biggest loser på kanal 7 kl 21.00 missa inte de !!

God morgon alla fina !

 

Usch vilket trist väder vi har idag I Uppsala & Stockholm. Regn & rusk!

Men det är bara att vända på de & se de som att man faktiskt får sitta inne & mysa lite extra.

Framför tv.n eller Brasan med B&J eller något annat gott!

 

Det ska jag göra ikväll I alla fall, träna, handla lite gott sen hem & mysa med min älskling framför någon bra film, troligen något på Netflix annars får vi se vad som går på tv !

 

Vad ska ni göra ikväll ? :)

 

Äntligen har jag fattat hur man gör för att få upp egna filmer här på bloggen!!

 

såå... här är filmerna från i tisdags när jag tränade på utegymmet ! 

 

 

 

 

 

Den här övningen är verkligen hatkärlek!

 

Lite lång video kanske men ni behöver ju inte kolla på hela !

De va denna stock som va till för bröstpress egentligen !

Asså lyckan när man känner sig bättre igen.

Tänkte ut & promenera efter att jag slutade idag för vi skulle ha personalmöte kl 17 & jag slutar ju 15.30 så tänkte ta en runda. Joggade ner till utegymmet & kollade igenom va de va för övningar de va meningen att man skulle göra där. Det va skit bra basic övningar allt på utegymmet men direkt när jag hade kollat igenom alla olika övningar så började hjärnan att spinna på hur jag kunde utnyttja de grejer som fanns där till andra övningar som jag hittade på själv med hjälp utav allt.

 

Gjorde knäböj & direkt efter körde jag utfallshopp men utan vikter i händerna då jag inte hade några. Bommen va ganska lätt jämfört med de på gymmet så jag körde lite fler reps så de tog ordentligt.

 

När jag gjort klart de två övningarna så körde jag upphopp på stubbe. Tog en som jag inte trodde att jag skulle klara av men körde den hela tiden & bytte inte ner mig en enda gång till en lägre stubbe så är skit nöjd.

 

Körde marklyft med en av de andra stockarna som fanns där, även denna stock va ganska lätt så ökade på repsen i stället så som med knäböjen för att få de att kännas ordentligt.

 

Använde mig även utav en "balansbom" med att göra lite olika gamla fotbollsövningar, de va sjukt kul & de märktes att man hade stegisättnignen kvar så de va nice, ska fortsätta med den tror jag så jag får upp snabbheten igen i fötterna !

 

Körde även jämfotahopp i typ en stege som va upphöjd från backen så de va som att hoppa över små häckar. Det var sjukt härligt, bra spenstprövare samt kondition. När jag hade gjort klart banan så tog jag ut steglängden & ruschade 15 m efter stegen. Härligt att ha pulsen uppe hela tiden.

 

Knepet här på utegymmet var att få till baksida lår, visst allt jag gjorde va ju hela låret om man säger så men ville ändå fokusera mer på baksida. Så satte mig på knä & körde hälarna under en hållare för att sätta fötterna i när man ska köra situps för att kunna göra de ordentligt.

 

Stog på knäna & sen lutade mig framåt för att hålla emot med baksida låret. Det var sjukt svårt & mycket lättare när jag spelade fotboll så den här övningen kommer jag lägga till igen. När jag spelade kom jag i alla fall halvvägs ner till backen från rättuppstående, nu räckte det med att jag lutade mig jättelite framåt så tog de som f*****n i baksida lår. Sved så in i helsike.... va så jäkla jobbigt men ändå kul med variation i träningen.

 

Har filmat massa övningar idag men vet inte hur jag ska få över de till bloggen, är det någon som vet hur man får upp videor på bloggar ??

Hjäääälp ! haha

 

God morgon !

 

Ja idag är en ny dag & är fortfarande jätte jätte trött men idag blir det PW på lunchen & träning efter jobbet.

Kan inte gå & slöa hela veckan heller sen börjar jag bli stel för jag inte rört på mig på flera dagar nu.

 

Det har varit jätteskönt att vara "ledig" från gymmet & träningen men nu känner jag att jag måste köra på igen.

Får se hur kroppen svarar idag med att vara på gymmet, tänkte lätta lite på vikterna om jag fortfarande är så trött I eftermiddag & känna efter. Annars är det ju bara att mata på som vanligt.

 

Det blir ben idag I stället för rygg som tanken var. Men känner att jag skjuter på allt en dag så jag kommer I fas igen nästa vecka.

 

Idag är jag ganska smärtfri I axeln, tror den är trött från behandlingen igår men den här jobbiga värken som jag haft ett tag är borta. Det är så himla skönt! Sen har jag kunnat hålla mig till att sova på höger sida, tror jag I alla fall.

 

Nu är det bara att jobba vidare

Ha en fin dag :)

 

Gud alltså.. känner mig inte alls på topp idag..

 

Så blev vila för min del då jag inte vågar träna ben. Känns dumt att chansa, kan bli såna skador om man inte är helt 100 alltså. Visst man kan alltid vara opepp osv på att träna men nu är jag verkligen trött i kroppen och i huvudet.

 

Har inte tagit en sån här vilodag på hur länge som helst, mer att jag valt att inte träna men idag kändes de som sagt bara dumt när jag tränar så hårt annars.

Idag skämde jag bort mig med B&J faktiskt, jag & Katrin pratade om det innan jag var klar där så blev så sugen på det så knallade förbi ICA & köpte med mig en burk hem.

 

Vad gör ni för att skämma bort er själva på såna här dagar ?

Hoppas att jag kan somna tidigt ikväll & kanske få sova en hel jäkla natt utan bli väckt alls. Men de lär vi ju märka hur pigg jag är imorgon.

 

Nu ska vi kolla på film, dricka thé & äta lite B&J !

 

PUSS

 

 

Nu sitter jag hos katrin & Väntar på att få komma in & få onda nålar i axeln..

Vi får se hur de går idag & om de tar bort lite smärta igen som jag haft på senaste...

Försöker tagga till på att träna efter men känner verkligen ingen ork.. hjälp vad ska jag göra ?! 

Ska jag hoppa idag & köra på imorgon i stället ?? Hmm.. hatar de här..

Mina nya "boyfriend" jeans, super sköna & köpta på lindex 

Jag har ju dragit ner nu på löpandet igen pga axeln.

Så idag var jag & Micke ut på en promenade igen. Det räcker gotT & väl kan jag säga.

 

Jag är fortfarande sjuk trött efter helgen, jag undrar om de är pga allt socker ? kan de stämma ?

Eller så är det för att kroppen fick vila lite, jag vet faktiskt inte.

 

Idag är det som sagt ben på schemat efter jag besökt Katrin & fått behandling utav axeln.

Jag kommer köra på friskis I kyrkbyn så ni som vill komma & göra sällskap så är de bara att vara där runt 17.30 för jag är där då någon gång !

Andreas jag syftar inte alls på dig nu ;)

 

Kommer nog möta upp mamma där då hon ska på cirkelgym samma tid som jag kommer dit, så det blir väl nedvarvning samt stretch tillsammans.

 

Usch nu måste jag se till att piggna till lite & tagga till till träningen ikväll..

hemskt att känna att kroppen är såhär trött.

Men nu är vilan slut, det får bli vila till helgen I stället!

 

Hur gör ni när ni vill bli peppade till ett träningspass fast ni är så opepp så ni vill hem & dra täcket över huvudet I stället ?

Det är liksom ingen idé att jag åker hem & vilar för då kommer jag inte kunna sova för jag kommer ha för mycket energi ändå.. Hjälp, behöver tips ?!

 

 

God förmiddag alla fina !

Oj vad den här veckan blir tuff. Alltid något att göra direkt efter jobbet & sen träning.

Det är I och för sig kul att de händer lite annorlunda saker så de inte bara rullar på i "samma gamla vanliga" spåret men jag som redan är så trött.

 

såhär ser min vecka ut:

 

Måndag:

Jobb till 15.30

ska vara hos Katrin 16.30 i väsby för behandling utav axeln

Gymmet - ben & vader

 

Tisdag:

jobb till 15.30

Ut & springa direkt efter jobbet eller en PW

17.00 Personalmöte

Efter det blir det gymmet om jag orkar. Rygg & mage

 

Onsdag:

Jobb till 15.30

Fixa fransarna 16.30

Träna - bröst & triceps om det går

 

Torsdag:

Jobb till 15.30

Träna - mage & rygg

 

Fredag:

Jobb till 15

Träna - rumpa

slappa!

 

Lördag

Sova tills jag vaknar

Träna - cardio & blandade styrkeövningar

fixa naglarna 15.00 hos Victoria

spendera resten av kvällen där för lite skoj !

 

Söndag

Sova till jag vaknar

fixa lite hemma

laga matlådor

ut på promenad!

 

Hur ser er vecka ut ?

fullspäckad också antar jag ? :)

 

Den här helgen har varit helt fri från att tänka på kosten & träningen.

Jag har varit så himla trött på kvällarna men de tror jag för att jag ätit så mycket socker samt "dålig" mat som jag inte brukar äta.

Har haft jätteont i magen och hyn i ansiktet har ballat ur totalt så det visar att gluten + choklad inte är något för mig men nu har jag i alla fall fått frossa lite i det goda. Men vet ni vad jag kommit fram till de här två dagarna ?

visst choklad, kakor & allt annat gott i all ära.. men jag är faktiskt mer sugen nu att komma tillbaka till mina vanor samt att äta nyttigt snacks i stället sen när jag slutar med detta matschema.

 

Så som fruktsallad

kvarg med bär

nötter m.m.

 

Kan säga att jag verkligen är mer sugen på det nu samt att jag har så ont i tänderna för allt socker haha men bra att veta i alla fall & det är skönt att jag inte bara vill ha mer mer mer av det andra.

 

Ni som har gått på dieter & sånt förut... har ni tagit en fri helg/dag någon gång och känt som jag ?

Som sagt det jag har ätit ångrar jag verkligen inte men är inte sugen alls på socker och sånt nu när jag har fått äta de igen om man säger så. Klart jag kommer unna mig något ibland men inte så som jag ätit denna helg, alltså herre gud hahaha..

 

Magen är sååå svullen & mätt nu så jag bara garvar, det är så kul att se kontrasterna på när man äter bra mat och skippar gluten jämfört med när man trycker i sig massa saker med mjöl i !

 

Hej Fina läsare !

 

Idag så vet jag inte riktigt vad som händer men jag känner att kroppen behöver en paus från träningen även idag.

Hoppade över det igår & följde inte alls mitt matschema, visst de visade sig i magont & sockerhög men de va de värt.

 

Igår kväll när vi kom hem så gick jag bara runt & skrattade hela tiden & skrattade åt allt som inte ens var kul.

Har äntligen fått sova två nätter nu ordentligt, visst jag har blivit väckt av en kisse på morgonen men har i alla fall fått sova på natten.

Känns som jag behövde de här för att komma tillbaka & köra hårt igen. Både med kosten & med träningen.

Undra om jag var så trött igår kväll för jag fick slappna av & inte hade några måsten alls ?

 

Ja inte vet jag men känner att jag är trött i både kroppen & huvudet idag men de tror jag är för att jag sov för länge. Men känner mig faktiskt taggad till att åka till gymmet idag men vi får se, vill fixa lite hemma först & köpa lite nya blommor kanske & andra småsaker som piffar upp här hemma.

 

Vad ska ni göra idag för kul ? :)