SLUTKÖRD !
Alltså ett tungt pass på gymmet måste va de bästa som finns, nästan i alla fall.
Kom precis hem därifrån sitter och käkar rester från igår (tacogratäng) och skriver samtidigt. Här är det multitasking på hög nivå..
Det blev lite blandade övningar idag men körde mest mage och rygg men blev även lite armar. Det behövdes efter min dag.. Först jobb inne i stan som gick bra sen vidare till Uppsala för en grej jag inte riktigt vill berätta om än. Kan nog inte berätta de förrän tidigast nästa vecka, men säger bara att ni ska hålla tummarna för mig.
Kan försöka att börja lägga upp vilka övningar jag gör på gymmet, vill ni det ?
kan köra första inlägget redan nu!
De här är några av de övningar jag körde idag, stretchade även efteråt för en gångs skull.
Pankan, en grym övning för hela bålen, börja med 20-30 sek och öka sedan
Ståenge rodd, hitta en lätt stång och lägg på vikter allt eftersom
Magövning, rör sig från sida till sida, viktigt att de är magen som ska vridas inte bara armarna.
Situps på pilatesboll, bra för de som har ont i ryggen
Bicepsövning, börja inte för tungt med hantlarna
Tricepsövning, samma här, ha inte för tunga hantlar, känn efter och öka allt eftersom.
Rygglyft ? kan göras jobbigare med att hålla en vikt, även att man kan ställa sig på sidan och köra sneda magmusklerna i den här.
<a href="http://www.bloglovin.com/blog/2372322/?claim=3hgjp7fkf89">Följ min blogg med Bloglovin</a>
Kommentarer från er söta läsare.Trackback