Nu blev jag precis klar med Amis helkroppsprogram som hon ska köra tre gånger i veckan.

Nu har jag inte prövat köra det själv, de kanske blev lite långt men det får hon pröva själv sen efter vi har gått igenom de tillsammans.

 

Basövningar är ju jättebra, så som marklyft, knäböj osv.

Men det är inte allt för bra att bara köra de & alla på en gång om det är så att man kör helkroppsprogram tre gånger i veckan.

 

Visst man ska vara helt slut när man är klar på gymmet. Men man ska inte va dum, de kan bli mer skador om det är så att man blir alldeless för trött & det blir man ju oftast med stora & bra basövningar.

 

jag skulle köra något såhär om jag hade ett helkroppsprogram:

 

• marklyft
• knäböj
• vadpress
• benspark
• lårcurls

• kabelrodd
• enarmshantelrodd
• militärpress
• chins

• sit ups
• knälyft
• landmine

• triceps pushdowns
• dips
• bicepscurls
• biceps i kabelmaskin